👀太久沒運動？重啟訓練計畫請注意2不3要💪
一段時間沒鍛鍊，肌力、心肺能力和柔軟度早已不如...

👀太久沒運動？重啟訓練計畫請注意2不3要💪
一段時間沒鍛鍊，肌力、心肺能力和柔軟度早已不如從前，若依照原本強度去運動，受傷的是自己啊！注意重啟運動的2不3要，才能練得更安全有效率。

【重啟訓練計畫3要】
1. 低次數低負荷
2. 記取過去失敗的經驗
3. 補充身體所需燃料

【重啟訓練計畫2不】
1. 不要輕易放過自己
2. 不要馬上參加比賽

#運動增強免疫力 #健康 #健身

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